SportForce блог
  SportForce Blog








SportForce блог

Блог компании SportForce

Завтрак

Ваш отзыв



Давайте поговорим о завтраке. Зачем он нужен, чем важен. Что нужно употреблять на завтрак?
Как мы знаем завтрак — это утренний прием пищи, первый прием пищи за день. Во время завтрака мы запускаем организм, обогащаем его витаминами, питательными веществами. Во время завтрака мы задаем темп дня. Как нужно питаться во время завтрака? Завтрак должен быть обильным. Нельзя утром урезать количество углеводов и жиров. Ведь углеводы это источник энергии. Принимая углеводы утром, мы повышаем активность мозга, повышаем энергетический запас организма. Съедайте утром 30 грамм белка и 70 грамм углеводов. Я рекомендую утром есть каши. Они легкие в пищеварении, лечат болезни желудка. Из белков хорошо будет кусочек мяса. На завтрак можно употреблять творог с сахаром и стаканом сока.
За 20-30 минут до завтрака обязательно выпивайте стакан воды. Таким образом вы запускаете и очищаете желудок. Употребляйте на завтрака как можно больше овощей и фруктов. В них содержится много витаминов и клетчатки, что способствует улучшению усвоения пищи.

Автор: официальный дилер MB Barbell

01 Май 2012 в 9:50

Ваш отзыв