SportForce блог
  SportForce Blog








SportForce блог

Блог компании SportForce

Полезен ли протеин?

Ваш отзыв



Протеин что это такое? Некий порошок, который вызывает импотенцию, болезни печени и почек, гарантирует больное сердце..
Так думает большинство! А знаете почему? Все дело в порошке, люди привыкли видеть по телевизору про разные порошки которые убивают людей… Мда, гуру прям. Как правило такое говорят люди не разбирающиеся в данном вопросе…
Давайте все же разберемся, что такое протеин…
Протеин в переводе с английского означает дословно — «белок», но я вам дам определение протеину.
Протеин — это продукт содержащий более 60% белка и низкое количество углеводов, предназначенный для набора мышечный массы и силы.
Что мы можем назвать протеином? Порошки, которые продают в магазинах? Отчасти да, но ведь это же порошок, он ненатуральный и все в этом роде. Наверно вы думаете также, но о нем попозже…
Что мы можем отнести к протеину. Например креветки! Да да это протеин, ведь креветки содержат огромное количество белков. А мясо! Тоже чистый протеин. Да это протеиновые продукты, ну и зачем же нам эти порошки? Давайте разберемся.
В день атлету необходимо съедать на 1 кг 2-3 грамма белка, получаем для атлета весом в 90кг необходимо съедать 180-270 грамм белка, ну и откуда их брать из креветок, мяса, творога? Ну и сколько же нам надо будет их съесть, почти 2кг творога в день!!!!! Далеко не уедешь, дорого и белок не тот…. А процент усвояемости у этих продукт, составляет 40-60%. Да, слабовато. Съедая 100 грамм мяса у нас усвоиться всего 40-60 грамм… Не забывайте про аминокислотный состав мяса, творога и других продуктов. Он не идеален и может не содержать в нужном количестве незаменимые аминокислоты, которые организм не может синтезировать самостоятельно. И как же быть? Конечно есть эталонный белок, яйцо! Его аминокислотный состав идеален и принято его коэффициент принимать за 1. О класс подумаете вы! Рано радуетесь. Одно яйцо содержит в среднем 5 грамм белка, получается нам надо за раз съедать 6 яиц. Ого, много. Нам понадобится птицеферма. И как же быть? Что же делать? Вот тут нам и поможет протеин.
Теперь вы понимаете важность протеина, в жизни атлета? Аминокислотный состав приближенный к яичному, высокая усвояемость 80-90%.
О да плюсы огромные, но ведь это же порошок…. И как же быть? Давайте теперь разберемся с этим вопросом. Достаточно просто почитать состав и все встанет на свои места. Из чего же получают протеин, Его получают из молочной сыворотки, яиц и других натуральных продуктов. В протеин входят вкусовые ароматизаторы. О вот и химия подумаете вы. Не торопитесь с выводами, сейчас все объясню. При помощи быстрых углеводов таких как лактоза, фруктоза получают тот или иной вкус. Ого получается, что это не химия!!!! Вот это да, а мы его так боялись. Но это не означает что мы должны целый день пить один протеин, он дополняет, но не заменяет пищу. принимая в день 1-2 протеиновых коктейля вы получаете незаменимые аминокислоты, поддерживаете азотистый баланс организма, уменьшаете катаболичесские процессы.
Надеюсь я смог до вас донести что же такое протеин и его важность.

Автор: официальный дилер MB Barbell

21 Окт 2012 в 10:33

Ваш отзыв