Машина Смита один из любимых тренажеров как среди любителей так и среди профессионалов, не только благодаря своей эффективности но и безопасности при выполнении упражнений. 

Траекторией движения SM500 (105) позволяет выполнять как вертикальные, так и горизонтальные движения грифом. Благодаря технологии Action Dual машина смита SM105 сочетает в себе безопасность классической машины Смита с эффективностью тренинга со свободными весами.

Благодаря своей конструкции тренажер позволяет выполнять множество простых и сложных (в т.ч. многосуставных) упражнений, обеспечивая при этом тотальный контроль техники их выполнения. Это отличный инструмент гипертрофии мышечных волокон, позволяющий работать с высокой интенсивность и в хорошем темпе.

На машине смита SM500 (SM105) можно осуществлять практически любое движение, которое выполняется по вертикальной траектории, а это: 
Жим лежа (различные варианты)

Жим лежа (различные варианты)
Жим сидя
Приседания в Смите
Выпады
Тяга грифа к подбородку
Тяга в наклоне
Шраги из-за спины
Подъем крюком на бицепс.